Razvijalec: Andrey Yankovich
Kategorija: Hrana in pijača
Povprečna ocena vloge: 4,7 od 5
Število ocen: 19885
Cena: Brezplačno
Spletna stran aplikacije: http://deta.by
App pravilna prehrana, pp recepti, štetje kalorij And on Android od razvijalca Andrey Yankovich. - - Varnost uporabniških podatkov - uporabniški profil se ne posreduje tretjim osebam in se ne zbira za analitiko .. Več kot 1.000.000 + prenosov in več kot 19885 pregledov uporabnikov.
Opis aplikacije
- - Varnost uporabniških podatkov - profil uporabnika se ne posreduje tretjim osebam in se ne zbira za analitiko.
🔒 - Vsi podatki iz vašega profila so shranjeni samo v telefonu in se ne uporabljajo v analitiki in oglaševanju.
Zdravo!
Če je vaše vprašanje: Kako izgubiti težo?
Odgovor je preprost - pravilna prehrana, dobro spanje in vadba!
Vaje niso predstavljene v tej vlogi, vendar jih lahko vedno najdete na trgu.
Aplikacije za spanje - vse je preprosto, samo spite 7-8 ur, hkrati spite, zračni prostor pred spanjem in pazite na položaj telesa.
V zvezi s prehrano uporabite to aplikacijo s preprostim izračunom kalorij, sledilnikom porabe vode in temi preprostimi pravili:
1. Jej pogosto
Pogosti obroki, povprečno 5+ obrokov na dan na 2-3 ure. To pomaga pospešiti presnovo!
2. Odmerek
V prvi polovici leta prevladujejo ogljikovi hidrati (zrna, zelenjava, sadje, med), v drugi polovici - beljakovinska hrana (meso, ribe, mlečni izdelki).
3. Nadzor časa
Zadnji obrok je 3-4 ure pred spanjem, tj. če ponavadi greste v posteljo ob 23:00, potem je večerja ob 19-20 urah. Če v tem času začnete vaditi, potem lahko po vadbi jeste lahka zelenjavna solata, jabolko ali jogurt.
4. Ne pozabite na osnovo
Glavna živila: zelenjava, sadje, žita, pusto meso, ribe, jajca, mlečni izdelki, oreški, med, kruh.
5. Raznolikost
Prehrana mora biti čim bolj raznolika: različne dopustne kombinacije izdelkov in načinov priprave.
6. Ogljikovi hidrati!
50% prehrane (okoli 250 g) naj bo ogljikovih hidratov: žita, zelenjava, sadje. Hitri ogljikovi hidrati, tj. Sladki (med, suho sadje) morajo biti 20% vseh ogljikovih hidratov in gre za peščico suhega sadja (50 g proizvoda) in 1-2 žlici medu (30 g).
7. O beljakovinah
25% prehrane (100-150 g) morajo biti beljakovine: pusto meso, ribe, beljaki, mlečni izdelki.
8. Maščobe
25% prehrane (50 g) morajo biti maščobe: rastlinska olja, mastne ribe, oreški. Jedo živalske maščobe (mastno meso, mlečno maščobo) je treba čim bolj zmanjšati.
9. Dnevna cena
Pomembno je, da uporabite svoj dnevni vnos kalorij! Če je cilj izgubiti težo, potem mora biti primanjkljaj kalorij največ 25%. Vaš dnevni vnos kalorij je mogoče izračunati z uporabo Harris-Benedictove formule:
(655,1 + (9,6 × teža v kg) + (1,85 × višina v cm) - (4,68 × starost)) in dobljeno število pomnožite z 1,3, če je tekom dneva nizka telesna dejavnost; 1,5 - povprečje; pri 1,7 - visoka.
10. Voda
Pomembno je, da uporabite svoj dnevni vnos vode.
Aplikacija bo pomagala:
★ Nadzor nad vašo prehrano
★ Izračunajte delež kalorij, ZhBU (maščobe, beljakovine, ogljikovi hidrati), stopnja porabe vode
★ Poiščite preprost recept za pripravo okusne prve ali na primer zdrave veganske solate
★ Več o priljubljenih dietah (Dukana, beljakovine, francoski, japonski in drugi)
Vse je zelo preprosto:
- Navedite spol, višino, težo, starost, dnevno vadbo.
- Označite vašo dnevno prehrano.
- Aplikacija bo določila stopnjo kalorij, maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov in vode.
- Ponudite recepte s slikami in opisi.
Sčasoma lahko sami izdelate štetje kalorij brez pomoči aplikacije, samo pazite na prehrano, jejte različne vrste hrane, v majhnih količinah in hkrati pijte vodo.
Lep dan! Ali večeri, kako srečen
Kako namestiti aplikacijo "Pravilna prehrana, pp recepti, štetje kalorij" na Android
- Korak 1. Potrebujete ustvarite Google Račun
- Korak 2. V svoj novi račun se morate prijaviti
- 3. korak. Pojdi na strani aplikacije Google Play za telefone Android
- Korak 4. Preberite pogoje in kliknite "Namesti".
Dodatne informacije
Vsebina za prodajo:
Posodobljeno: 7. november 2018
Starostne omejitve: 12+
Število naprav: 1000000+
Trenutna različica: 1.4.171
Zahtevana različica za Android: 4.0 in višje
Velikost aplikacije: 14M
Interaktivni elementi: Interakcija uporabnikov
Prisotnost oglaševanja: obstaja
